Yaş Gruplarına Göre Önerilen Menü Örnekleri
Erkek Çocuk – 4 Yaş
Kız Çocuk – 10 Yaş
Ergenlik Döneminde Erkek – 16 Yaş
Yetişkin Kadın – 42 Yaş
Yetişkin Erkek – 36 Yaş
Dengeli Beslenme Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Sağlığa Zararlı “trans yağlardan” nasıl uzak durabilirim?
Kaynağına göre yağları hayvansal ve bitkisel yağlar olmak üzere iki gruba ayırıyoruz. Hayvansal yağlar kolesterol ve trans yağ içerirler. Zeytinyağı, ay çiçek yağı, mısır yağı ve margarin gibi bitkisel kaynaklı yağlar ise kolesterol ve trans yağ içermezler. Bu nedenle, kandaki kötü kolesterolün düşmesine, iyi kolesterolün de yükselmesine neden olurlar.
Kaynak: Türkiye Beslenme Rehberi 2015
