Daha çok su için

Besinlerdeki sodyum/tuz miktarına dikkat edin

Bazı besinleri daha az tüketin

Tam tahılları tercih edin

Süt ürünlerini unutmayın

Tabağınızın yarısını gökkuşağı rengindeki sebze ve meyvelerle doldurun

Daha sık yemeniz gereken besinleri atlamayın

Çok büyük porsiyonlardan kaçının

Denge her şeydir

Yemeklerinizin keyfini çıkarın, miktarı azaltın